婚恋专家指出，嫉妒吃醋，是两性关系中的洪水猛兽，驯服不好则会导致分手。婚恋专家认为，被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想跟我分手?他“出去一下”是什么意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，什么东西都觉得不对劲。

即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?

婚恋专家表示：在情感安全上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不安全。那么，我们需要怎么做来消除嫉妒呢？有以下4个建议：

　　1.承认嫉妒

　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

　　2.调整压力

　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

　　3.寻求肯定

　　和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

　　4.明确底线

　　如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

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