当我们和伴侣发生争吵的时候，激动的情绪常常会让我们做出错误的决定，甚至对伴侣恶言相向。这时候学会给自己的负面情绪设置一个“暂停键”就显得至关重要，给自己留下喘息和调整的空间，防止被负面情绪完全淹没，不让自己陷入失控的境地，能让你在上海市征婚更加顺利。

       能够在负面情绪爆发前，按下暂停键，这不仅仅是一个控制技巧，还是一种成熟的表现。在上海市征婚，能够拥有理解自己和他人心理活动的能力，才能知道自己是怎样想的，别人又会有怎样的感受和想法。

       想要让自己变得更加成熟理智，首先要学会察觉自我，当你自我察觉越敏锐、越细致的时候，你调整情绪的能力也就越强。学会察觉自己的情绪状态，分辨潜藏在负面情绪下的想法，和伴侣沟通自己的真实想法，才有利于两人针对问题共同改变。其次，能够清楚地察觉到他人的情绪，也有利于上海市征婚更加顺利。当你能发现伴侣那些细微的情绪变化的时候，你也就更容易判断该以什么样的态度去对待伴侣，能够有效减少两人的争吵。

       虽然想要控制情绪，但狠毒偶时候我们还是没有办法在情绪失控的时候踩急刹车。难道就没有什么办法能够让自己的情绪刹住车吗？当然有！情绪停不下来的时候，先学会让自己的身体慢下来，做几个深呼吸，让自己先冷静下来。可以适当地将问题放置一会，等到情绪平复了再继续商讨。所有负面的情绪，其实都是一种信号和提醒，可以放宽心态去面对和关注，才能从根本意义上发生改变。学会活在当下，活在我们的觉察和感受中。提高了觉察能力，我们就能管理好自己的情绪了。相信能够控制情绪，能给你在上海市征婚带来不少的好处。