我们都会有烦躁的情绪出现，那么烦躁的时候，我们应该怎么去化解这样的情绪就是重点，毕竟每个人都要学会自己化解负面情绪，靠他人是帮不了你的，你要做的也只有靠自己，自己突破了，收获的才会是自己，广州我主良缘的情感指导老师认为，烦躁的时候缓解消极情绪的方法，可以参考以下这几点。

       心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；广州我主良缘的情感指导老师认为，单身这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

       目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。广州我主良缘的情感指导老师建议你，这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。只有当你的情绪得到缓解、转移的时候，你做其他事情才会得心应手。

       思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。广州我主良缘的情感指导老师认为，这时候的正确做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果，只有情绪得到释放的情况下，你才会知道什么是轻松，而只有在轻松的状态下去交友，你也能收获意料之中的感情。